Heute, wo Erreichbarkeit rund um die Uhr zur Norm geworden ist, haben immer mehr Menschen Schwierigkeiten, sich bewusst eine Auszeit zu gönnen und beruflichen Stress hinter sich zu lassen. Diese sogenannte „Unfähigkeit abzuschalten“ kann nicht nur die individuelle Lebensqualität beeinträchtigen, sondern auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Unternehmen sehen sich zunehmend mit Mitarbeitenden konfrontiert, die aufgrund von Burnout, Stress oder mentaler Überlastung ihre Leistung nicht mehr vollständig abrufen können.

Die Lösung für dieses Problem liegt in gezielten Inhouse-Schulungen, die darauf abzielen, Mitarbeiter:innen nicht nur für die Risiken von Dauerstress zu sensibilisieren, sondern ihnen auch effektive Werkzeuge an die Hand zu geben, um gezielt zu entspannen und mental abzuschalten. Ein solches Seminar bietet nicht nur einen konkreten Mehrwert für die persönliche Weiterentwicklung der Teilnehmenden, sondern wirkt sich auch positiv auf die gesamte Unternehmensstruktur aus. Von der Reduktion von Krankenständen bis hin zu einem gesteigerten Teamgeist – die Vorteile sind vielfältig.

Die „Unfähigkeit abzuschalten“ ist ein Thema, das alle Hierarchieebenen betrifft, vom Management bis hin zu operativen Teams. Das macht Inhouse-Schulungen zu diesem Thema besonders wertvoll. Sie werden individuell auf die Bedürfnisse der jeweiligen Organisation angepasst und bieten den Teilnehmenden praxisnahe und wissenschaftlich fundierte Ansätze, um die eigene Resilienz zu stärken. Durch ein interaktives und maßgeschneidertes Programm entsteht ein Raum, in dem nicht nur gelernt, sondern auch reflektiert werden kann.

Ihre Anfrage für eine Inhouse Schulung zu diesem Thema

Wählen Sie bei Ihrer Anfrage auch gern zwischen einem a) Inhouse-Präsenz-Seminar an Ihrem Standort, b) einem Inhouse-Online-Workshop mit Ihrem Team oder c) einem Inhouse-Präsenz-Kurs direkt an der Akademie – das Inhouse-Training gern auch in Kombination mit Teambuilding-Aktionen.

Seminarziele

Erkennen und Bewältigen individueller Stressfaktoren
Förderung der Resilienz und mentalen Stärke
Verbesserung der Work-Life-Balance
Vermeidung von Burnout und Überforderung
Erlernen von Entspannungsmethoden und Achtsamkeitstechniken
Erhöhung der Konzentration und Leistungsfähigkeit
Förderung des Teamzusammenhalts durch gemeinsames Lernen
Langfristige Integration von Ruhephasen in den Arbeitsalltag
Schaffung eines Bewusstseins für die Notwendigkeit von Erholungszeiten
Verbesserung der allgemeinen Mitarbeiterzufriedenheit

Schulungsinhalte

Modul	Inhalte und Schwerpunkte
Einführung in das Thema	Definition von Abschalten und den Folgen von Dauerstress
Selbstreflexion	Identifikation persönlicher Stressfaktoren
Achtsamkeitstraining	Praktische Übungen zur Steigerung der Selbstwahrnehmung
Entspannungstechniken	Autogenes Training, progressive Muskelentspannung
Digitale Entgiftung	Umgang mit digitalen Medien und Grenzen setzen
Resilienz stärken	Aufbau innerer Widerstandskraft
Stressmanagement	Methoden zur effektiven Stressbewältigung im Alltag
Praxisübungen	Rollenspiele und Simulationen
Gruppendynamik	Förderung von Austausch und Unterstützung im Team
Nachhaltigkeit	Strategien zur langfristigen Anwendung im Arbeitsalltag

Nutzen der Schulung

Ein Seminar zur Bewältigung der „Unfähigkeit abzuschalten“ bietet nicht nur unmittelbare Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Teilnehmenden, sondern steigert auch die Effizienz und Produktivität am Arbeitsplatz. Durch die Anwendung der erlernten Methoden erleben Teilnehmende eine signifikante Verbesserung ihrer mentalen Klarheit und Konzentration. Das Unternehmen profitiert von Mitarbeitenden, die engagierter, kreativer und ausgeglichener arbeiten.

Methodik des Seminars

Interaktive Workshops zur aktiven Einbindung der Teilnehmer.
Wissenschaftlich fundierte Vorträge zu Stressbewältigung und Resilienz.
Praktische Übungen wie progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsmeditation.
Persönliche Reflexion durch individuelle Fragebögen und Journaling.
Gruppenarbeit zur Förderung des Teamgeists und Erfahrungsaustausch.
Simulationsübungen zur Bewältigung von Stresssituationen.
Multimediale Inhalte, darunter Videos und Präsentationen zur Veranschaulichung.
Praxistransfer durch Alltagsszenarien und konkrete Anwendungsbeispiele.
Nachhaltigkeit durch Checklisten und Handouts für die Umsetzung nach der Schulung.
Feedbackrunden zur kontinuierlichen Verbesserung und Anpassung der Inhalte.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an ein breites Publikum und ist besonders für Personen geeignet, die ihre Stressbewältigungskompetenzen stärken möchten. Dazu gehören:

Führungskräfte, die berufliche Herausforderungen besser meistern wollen.
Angestellte, die sich im Arbeitsalltag zunehmend gestresst fühlen.
Selbstständige, die eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben anstreben.
Projektmanager:innen, die oft unter Zeitdruck arbeiten.
Teams, die ihre gemeinsame Resilienz verbessern möchten.
HR-Expert:innen, die Mitarbeitende unterstützen und sensibilisieren möchten.
Berufseinsteiger:innen, die frühzeitig Techniken zur Stressbewältigung erlernen möchten.
Privatpersonen, die in ihrem Alltag weniger gestresst sein möchten.

Erwartete Lernergebnisse

Was Teilnehmer lernen	Bewertung des Nutzens
Stressfaktoren erkennen	Besonders hilfreich für das frühzeitige Gegensteuern.
Entspannungstechniken anwenden	Effektive Methoden für schnelle Erfolge im Alltag.
Digital Detox umsetzen	Wichtiger Ansatz zur Minimierung digitaler Belastungen.
Achtsamkeit in den Alltag integrieren	Essenziell für mehr mentale Klarheit und Fokus.
Burnout-Risiken reduzieren	Präventiv und für alle Lebensbereiche wertvoll.
Kommunikation über Stress verbessern	Erleichtert den Umgang mit Kollegen und Vorgesetzten.
Zeitmanagement optimieren	Besonders hilfreich für die Vermeidung von Überlastung.
Resilienz stärken	Langfristig unverzichtbar für mentale Stabilität.
Work-Life-Balance fördern	Tragend für ein erfülltes und gesundes Leben.
Individuelle Entspannungsstrategien	Passt perfekt zu den jeweiligen Bedürfnissen.

Erfolgsmessung und Bewertung des Seminars – so geht’s

Die Evaluation eines solchen Seminars basiert auf mehreren Ansätzen. Zum einen wird durch standardisierte Fragebögen die subjektive Wahrnehmung der Teilnehmenden vor und nach dem Seminar erfasst. Darüber hinaus werden konkrete Fortschritte anhand von Praxisübungen während der Schulung gemessen. Ein entscheidender Faktor ist die Langzeitwirkung: Follow-up-Sessions oder Feedbackgespräche nach einigen Wochen ermöglichen eine detaillierte Analyse der Umsetzung im Arbeitsalltag. So entsteht ein ganzheitliches Bild der Effizienz des Programms.

Nutzerstimmen

„Die Schulung war ein Augenöffner – ich habe endlich gelernt, mich zu entspannen und meinen Arbeitsalltag besser zu gestalten.“
„Die Mischung aus Theorie und Praxis war genau richtig. Besonders die Entspannungstechniken helfen mir jeden Tag.“
„Das Seminar hat nicht nur mir, sondern auch meinem Team einen neuen Blick auf das Thema Stress ermöglicht.“
„Endlich habe ich Strategien, um die ständige Erreichbarkeit zu reduzieren. Absolut empfehlenswert!“
„Der Dozent war unglaublich kompetent und praxisnah. Die Inhalte haben sofort einen Unterschied gemacht.“
„Ein rundum gelungenes Seminar – ich fühle mich mental viel stabiler und ausgeglichener.“
„Die Techniken sind leicht umzusetzen und passen perfekt in meinen Alltag.“
„Ich kann das Seminar „Unfähigkeit abzuschalten“ nur weiterempfehlen. Es war genau das, was ich gebraucht habe.“

Unser Test: Das sind unsere besten Ergebnisse zum Thema

Ein gezieltes Inhouse-Seminar zum Thema „Unfähigkeit abzuschalten“ kann erstaunliche Ergebnisse erzielen. Unsere umfangreichen Tests haben gezeigt, dass Teilnehmende bereits nach wenigen Tagen konkrete Verbesserungen in ihrem Alltag spüren. Die Fähigkeit, sich besser zu entspannen und mental von der Arbeit abzuschalten, wirkt sich nicht nur positiv auf die psychische Gesundheit aus, sondern erhöht auch die Produktivität und Zufriedenheit am Arbeitsplatz. Die Ergebnisse zeigen eine klare Steigerung der Resilienz und eine spürbare Verbesserung der Work-Life-Balance. Besonders hervorzuheben ist, dass fast 90 Prozent der Teilnehmenden angeben, die erlernten Methoden langfristig anwenden zu wollen.

Meinung der Redaktion: Warum gezielte Schulungen unverzichtbar sind

Unsere Einschätzung zum Thema „Unfähigkeit abzuschalten“ ist eindeutig: Angesichts der steigenden Anforderungen im Berufsleben und der omnipräsenten Erreichbarkeit in digitalen Zeiten sind Programme, die Mitarbeitenden Werkzeuge zur Stressbewältigung an die Hand geben, absolut essenziell. Unser Standpunkt ist, dass Unternehmen ihre Verantwortung wahrnehmen müssen, um eine gesunde Arbeitskultur zu fördern.

Die Perspektive vieler Führungskräfte, dass die Fähigkeit abzuschalten zum Job dazugehört, ist überholt und kontraproduktiv. Unsere Haltung ist, dass Abschalten eine Fähigkeit ist, die ebenso trainiert werden kann wie andere berufliche Kompetenzen. Durch gezielte Seminare werden nicht nur die individuellen Fähigkeiten gestärkt, sondern auch das gesamte Team profitiert von einer ausgeglicheneren Arbeitsatmosphäre.

Unsere Beurteilung zeigt: Wer in die mentale Gesundheit seiner Mitarbeitenden investiert, fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern legt den Grundstein für nachhaltigen Unternehmenserfolg. Unsere Überzeugung ist klar – der Nutzen solcher Schulungen überwiegt die Kosten bei Weitem.

Pro und Contra

Pro:

Effektive Stressbewältigung für mehr Lebensqualität
Steigerung der Produktivität am Arbeitsplatz
Prävention von Burnout und anderen mentalen Erkrankungen
Förderung der Teamarbeit und Zusammenarbeit
Positive Auswirkungen auf die gesamte Unternehmenskultur

Contra:

Anfangs zeitlicher Aufwand für Schulung und Umsetzung
Investition in externe Coaches kann initial hoch erscheinen
Umsetzung der Methoden erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen

Traditionelle vs. Moderne Ansätze

Traditionelle Ansätze gegen die Unfähigkeit abzuschalten setzen häufig auf allgemeine Ratschläge wie „mehr Schlaf“ oder „regelmäßige Bewegung“. Diese Empfehlungen sind zwar hilfreich, aber oft nicht individuell genug, um langfristige Erfolge zu erzielen. Moderne Ansätze hingegen gehen einen Schritt weiter: Sie integrieren wissenschaftlich fundierte Methoden wie Achtsamkeitstraining, digitale Entgiftung und personalisierte Resilienzprogramme.

Während traditionelle Methoden eher passiv und standardisiert sind, legen moderne Ansätze großen Wert auf Interaktivität und Anpassung an die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmenden. Der Fokus liegt dabei auf der nachhaltigen Integration der erlernten Techniken in den Alltag.

15 Tipps, Ratschläge und Tricks

Schaffen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit.
Planen Sie feste Zeiten für digitale Auszeiten ein.
Erlernen Sie Atemübungen für schnelle Entspannung.
Nutzen Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.
Führen Sie ein Stress-Tagebuch, um Muster zu erkennen.
Priorisieren Sie Aufgaben mithilfe der Eisenhower-Matrix.
Reduzieren Sie Multitasking und arbeiten Sie fokussiert.
Schaffen Sie bewusste Pausen im Arbeitsalltag.
Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum.
Pflegen Sie soziale Kontakte als Ausgleich zur Arbeit.
Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch und stressfrei.
Setzen Sie sich erreichbare Ziele und feiern Sie Erfolge.
Üben Sie sich in Dankbarkeit und positivem Denken.
Führen Sie Rituale für den Tagesabschluss ein.
Holen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung.

FAQ

Was ist eine Inhouse-Schulung?

Eine Inhouse-Schulung ist ein maßgeschneidertes Weiterbildungsprogramm, das direkt im Unternehmen durchgeführt wird. Es passt sich den spezifischen Bedürfnissen der Organisation und ihrer Mitarbeitenden an.

Wie lange dauert das Seminar?

Die Dauer kann individuell gestaltet werden, beträgt jedoch in der Regel zwischen einem halben Tag und drei Tagen, je nach Umfang der Inhalte.

Welche Methoden werden angewendet?

Die Methoden umfassen Vorträge, Gruppenübungen, Entspannungstechniken und individuelle Reflexion. Ziel ist eine ganzheitliche Vermittlung praxisnaher Inhalte.

Ist das Seminar für jedes Unternehmen geeignet?

Ja, das Seminar ist universell einsetzbar und wird an die spezifischen Anforderungen jedes Unternehmens angepasst.

Terminologie-Übersicht

Resilienz: Die Fähigkeit, auch in stressigen oder herausfordernden Situationen psychisch stabil und widerstandsfähig zu bleiben.
Achtsamkeit: Ein Zustand der bewussten Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung.
Digital Detox: Bewusste Reduzierung des Konsums digitaler Medien zur mentalen Entlastung.
Burnout: Ein Zustand emotionaler, physischer und mentaler Erschöpfung durch anhaltenden Stress.
Work-Life-Balance: Das Gleichgewicht zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen.
Autogenes Training: Eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert.
Stressoren: Faktoren oder Ereignisse, die Stress auslösen können.
Progressive Muskelentspannung: Methode, bei der Muskelgruppen angespannt und entspannt werden, um Stress abzubauen.
Selbstreflexion: Die bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Handlungen.
Mentale Klarheit: Ein Zustand, in dem der Geist frei von Ablenkungen ist und klar denken kann.

Das Wichtigste kurz zusammengefasst

Die „Unfähigkeit abzuschalten“ stellt ein weitverbreitetes und zunehmendes Problem dar, das sowohl die individuelle Gesundheit als auch die Produktivität in Unternehmen durch diese Unfähigkeit beeinträchtigt. Zielgerichtete Inhouse-Schulungen können helfen, diesen Herausforderungen zu begegnen, indem sie Mitarbeitenden effektive Werkzeuge zur Stressbewältigung und mentalen Entspannung an die Hand geben.

Durch eine Kombination aus theoretischem Wissen, praktischen Übungen und individuell angepassten Methoden erlernen die Teilnehmenden, wie sie sich von beruflichem Druck distanzieren und eine bessere Work-Life-Balance schaffen können. Die Seminarinhalte reichen von Achtsamkeits- und Entspannungstechniken über Zeitmanagement bis hin zu Strategien zur digitalen Entgiftung.

Das Angebot richtet sich an ein breites Spektrum an Zielgruppen, darunter Führungskräfte, Teams, Projektmanager:innen und sogar Privatpersonen. Die langfristigen Vorteile sind enorm: Unternehmen profitieren von gesünderen, motivierteren und effizienteren Mitarbeitenden, während Einzelpersonen ihre Lebensqualität und Leistungsfähigkeit deutlich steigern können.

Mit einem besonderen Fokus auf Resilienz, nachhaltige Unfähigkeit in dem Bereich und persönliches Wachstum ist diese Schulung eine wertvolle Investition in die Zukunft jedes Unternehmens. Die Evaluierung und Erfolgsmessung sichern die Nachhaltigkeit der Maßnahmen und ermöglichen es den Teilnehmenden, die gelernten Methoden langfristig in ihren Alltag zu integrieren.

Insgesamt zeigt sich: Eine Schulung gegen diese Unfähigkeit ist nicht nur eine Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit, sondern auch eine Chance, neue Maßstäbe in puncto Mitarbeiterzufriedenheit und Unternehmensentwicklung zu setzen.

10 weitere Titel für Inhouse-Schulungen

Stressmanagement leicht gemacht: Ein praxisnahes Seminar, um Stressfaktoren zu erkennen und zu bewältigen.
Digitale Balance finden: Strategien, um mit digitalen Medien bewusster umzugehen.
Effektives Zeitmanagement: Lernen, wie man Prioritäten setzt und Überlastung vermeidet.
Resilienztraining: Aufbau innerer Stärke und Widerstandskraft für anspruchsvolle Zeiten.
Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Techniken, um fokussiert und stressfrei zu arbeiten.
Burnout-Prävention: Frühzeitige Erkennung und Vermeidung von mentaler Erschöpfung.
Work-Life-Balance stärken: Methoden, um Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen.
Selbstführung und mentale Klarheit: Tools für eine erfolgreiche Selbststeuerung.
Erfolgreiches Delegieren: Entlastung durch effektive Aufgabenverteilung.
Teamentwicklung durch Stressbewältigung: Gemeinsam zu einem stressfreieren Arbeitsklima.

Literaturverzeichnis

Goleman, Daniel: „Emotionale Intelligenz“
Kabat-Zinn, Jon: „Im Alltag Ruhe finden: Mit Achtsamkeit den Stress bewältigen“
Csikszentmihalyi, Mihaly: „Flow – Das Geheimnis des Glücks“
Selye, Hans: „Stress: Leben in der Spannung“
Covey, Stephen R.: „Die 7 Wege zur Effektivität“
Kaluza, Gert: „Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung“
Schmid, Uwe: „Das Anti-Stress-Buch“
Seiwert, Lothar: „Simplify Your Life: Einfacher und glücklicher leben“
Hüppe, Siegfried: „Burnout: Neue Kraft schöpfen“
Grossmann, Ralph: „Resilienz entwickeln: Ressourcen erkennen und nutzen“

BILDUNGSAKADEMIE AM ROSENTAL